久站怎么保养

久站后保养的方法包括：

合理休息：

久站后，要适时地坐下或躺下休息，让腿部得到充分的放松。可以每隔半小时左右就进行一次短暂的休息。

穿弹力袜：

弹力袜能够帮助减轻下肢静脉压力，预防静脉曲张的发生。选择适合自己的弹力袜，并每天穿戴。

进行腿部运动：

久站时，可以适时地进行一些腿部运动，如抬腿、踢腿、踮脚等，以促进下肢血液循环。

定时起身活动：

每隔40-60分钟起身活动一次，做做简单的伸展操，伸伸懒腰、踢踢腿、上个厕所，让血液流动更顺畅。

热敷：

可以采用热敷的方式来消除疼痛，也可以先去做一些冰敷然后再进行热敷，每天早晨、晚上或中午都可以去热敷，每天敷5分钟就可以起到一定的舒缓肌肉酸痛的感觉。

改变姿势：

长时间站立时，可以尝试将双腿膝盖稍微弯曲，保持4-10分钟左右，再站直，以改善久站带来的伤害及疲劳。

抬高双腿：

久站之后，可以通过坐或躺等方式，再将双腿抬高，让血液循环平衡，从而缓解血液长时间冲蚀在腿部所造成的损伤。

选择合适的鞋子：

尽量避免穿高跟鞋或不合脚的鞋子，最好选择一些平跟较为舒适的鞋子，帮助减轻久站带来腿部及脚部的不适感。

泡脚：

每天晚上睡觉之前可以用温水来泡澡，这样能够使腿部以及全身放松而缓解疲劳。

按摩：

在腿部进行按摩，使紧张的肌肉放松下来，但应注意手法不能过重，以免加重疲劳或疼痛。

饮食调整：

日常饮食中可多吃一些补肾健骨的食物，如核桃、栗子、大骨头汤等，以增强身体的整体健康状况。

通过以上方法，可以有效减轻久站带来的疲劳和不适，预防静脉曲张等并发症的发生。